Die Frage, wie du dein Leben ordnest und ein gutes Gleichgewicht zwischen Arbeit, Familie und Freizeit finden kannst, ist zentral für die Gesundheit und ein Schlüssel zum Glücklichsein. Die zur Verfügung stehende Zeit ist begrenzt. Der Tag hat nun mal nur 24 Stunden. Davon benötigen wir 6 bis 8 Stunden Schlaf. Alles andere ist eine Frage der Prioritäten, der Organisation und den Möglichkeiten, etwas im Leben zu ändern. Vielen geht es jedoch genau gleich - du möchtest etwas ändern und du weisst, es würde dir gut tun… aber du schaffst es nicht. Tipp: mach es einfach - just do it! Aber analysiere dein Leben, bevor du es änderst! (weiterlesen…)

Schlafen am Arbeitsplatz? Nee, das geht doch nicht! Oder doch? Ein kurzes Nickerchen am Schreibtisch wünscht sich jeder Büroangestellter mal hie und da. Doch in der Regel getraust du dich nicht - oder? Doch wissenschaftliche Studien belegen, dass kurze Entspannungsphasen oder Schlaf zur Mittagszeit die Leistung steigern. Powernapping heisst der Fachbegriff dazu und ist natürlich in südlichen Ländern wie Spanien und Italien längst als “Siesta” bekannt! In den USA und vor allem in Japan bieten auch Firmen ihren Mitarbeitern ganz bewusst diese Möglichkeit. In der Schweiz und in Deutschland kommt Powernapping nun auch langsam in Mode. Einige Firmen richten für ihre Mitarbeiter bereits Entspannungsräume mit Matratzen oder Entspannungsmatten ein. Länger als 20 bis 30 Minuten sollte ein Mittagsschläfchen allerdings nicht dauern. (weiterlesen…)

Überlastung und Stress am Arbeitsplatz kostet jährlich Millionenbeträge der Krankenkassen und der Versicherungen. Die Frage stellt sich: Warum leben wir in einer Zeit, in der Burnout, Überlastung und grosser Stress vielen Arbeitnehmern zu schaffen macht? Gibt es keine “Früherkennung” oder “Vorbeugende Massnahmen”?  Die Schweizer Internetseite www.stressnostress.ch bietet seit kurzem die Möglichkeit, eine persönliche Standortbestimmung des eigenen Stressniveaus vorzunehmen.

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Wer in seinem Job lange Zeit am Computer arbeitet, leidet oft unter Verspannungen, Kopfschmerzen und Unwohlsein. Oft fehlt das Bewusstsein für die korrekte Haltung und die optimale Einrichtung des Arbeitsplatzes. Und nicht selten fehlt der wohltuende Ausgleich in Form von Bewegung und Entspannungsübungen.

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